Dieta CrossFit e Allenamento

Una delle cose più importanti che ho imparato quando mi sono approcciato al mondo del CrossFit è stata che l’alimentazione e i WODs vanno a braccetto come il clean and jerk. Puoi concentrarti solo su una delle due cose ma mettile insieme e spaccherai alla grande. Mangiare solamente in maniera salutare ma non essere attivi … Continua a leggere Dieta CrossFit e Allenamento

Il CrossFit come Disciplina Corretta

Allenarsi nel migliore dei modi sarà sempre la soluzione migliore per raggiungere i propri obiettivi. Il CrossFit, per quanto è nell’essere la disciplina più completa esistente (usando la logica che il weightlifting e la ginnastica sono le basi della preparazione atletica della maggior parte delle discipline olimpiche) è purtroppo un fenomeno che si mischia nella … Continua a leggere Il CrossFit come Disciplina Corretta

21.04.2017

5 Round not for time of 5 Ring Row 5 Push Up 5 Hollow rock 5 Superman Rock 5 Squat 10 single under 5 min rest For Time 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Pull up 30 Montain climber 5-5-4-4-3-3-2-2-1-1 Pistol squat Alternating each leg 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Ring Dip 30 Double Under 5-5-4-4-3-3-2-2-1-1 Dumbbell snatch Alternating each arm @20/16 Time Cap 20′

TacTical Work Out – 8.03.2017

5 Round Of: 10 Roll Out to Sit trough 20 KTB Clean Alternating 30 Gamma Cast to Torch Press 40 Tactical Pop-up to jump squat Every 3 min 50 mt Running wolf and complete 3 ‘of rest

9.01.2017

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1° Giorno

Muscoli: Pettorali Cosce Gambe e glutei Addominali A.  Panca Piana – work to 5 RM recupera 3 min A1. panca Piana – 4 set x 12 rep @50%  – Tempo 301 recupera 3 min A2.Croci su panca Inclinata – 4 set x 12 rep @10kgM – 6kgD recupera 3 min B.  Squat – work to 5 RM recupera 3 min … Continua a leggere 1° Giorno

DIETA ZONA

In Teoria La Dieta Zona è lo stile alimentare elaborato dal biochimico americano Barry Sears, il quale sostiene che, equilibrando i carboidrati, le proteine e i grassi, si può raggiungere uno stato fisico e mentale ottimale, riducendo, se necessario, il grasso corporeo. Più scientificamente parlando, la Zona non è altro che il bilanciamento della risposta … Continua a leggere DIETA ZONA

Mangia come un nutrizionista, allenati come un atleta !

“Se fossimo in grado di fornire a ciascuno la giusta dose di nutrimento ed esercizio fisico, né in difetto, né in eccesso, avremmo trovato la strada per la salute.” Così diceva Ippocrate nel 460 a.C. , di anni ne sono passati parecchi ma pare che il concetto non sia ancora stato assimilato. Vi propongo un … Continua a leggere Mangia come un nutrizionista, allenati come un atleta !