Dieta per il Crossfit

Greg Glassman, uno dei fondatori del crossfit, a proposito dell’alimentazione più corretta per chi pratica questo sport, disse: “Mangia carne e verdure, noci e semi, un po’ di frutta, pochi amidi e niente zucchero. Mantieni l’apporto calorico a un livello tale che favorisca l’allenamento ma non l’accumulo di grasso”.    In realtà questo suggerimento è … Continua a leggere Dieta per il Crossfit

RICOMPOSIZIONE CORPOREA E ALIMENTAZIONE

Quando arriva quel famoso lunedì in cui si decide di iniziare dieta e attività fisica, l’obiettivo comune è di ottenere un miglioramento della ricomposizione corporea, che si traduce nel desiderio di aumentare la massa muscolare e ridurre il grasso corporeo. Questo significa che “dimagrire” non significa necessariamente “perdita di peso”: ad esempio se una persona passa … Continua a leggere RICOMPOSIZIONE CORPOREA E ALIMENTAZIONE

1° Giorno

Muscoli: Pettorali Cosce Gambe e glutei Addominali A.  Panca Piana – work to 5 RM recupera 3 min A1. panca Piana – 4 set x 12 rep @50%  – Tempo 301 recupera 3 min A2.Croci su panca Inclinata – 4 set x 12 rep @10kgM – 6kgD recupera 3 min B.  Squat – work to 5 RM recupera 3 min … Continua a leggere 1° Giorno

CROSSFIT E TACFIT

Mi sono imbattuto in questo Articolo che paragona CrossFit e tacfit, e siccome chi lo ha scritto sicuramente è campione di “giro i pollici” ho voluto commentarlo solo per un informazione migliore e più dettagliata!!! BUON DIVERTIMENTO!! “Il Tacfit è una costola del sistema di allenamento CST ovvero Circular Strenght Training. Ogni movimento, ogni circuito … Continua a leggere CROSSFIT E TACFIT

L’Importanza dei Complementari

  In questo breve articolo ci tenevo a riportare un pò alla luce il concetto dell’importanza, spesso dimenticata, dei complementari…facciamo intanto un introduzione Illuminando tutti su una differenza sostanziale per capire “cosa sono gli esercizi complementari”   Esercizi di base: Coinvolgono più articolazioni; Impegnano più gruppi muscolari; Sono caratterizzati da un movimento in linea retta, … Continua a leggere L’Importanza dei Complementari