- Practice Glide Kip 10′
- EMOM 12 Min:
– Minuti Dispari – Ring Dips x 6-8 reps @ 2011*
– Minuti Pari – Chin-Ups x 6-8 reps @ 21X0**
*(2” in discesa, 0” in basso, 1” per la risalita, 1” di stop a braccia tese)
**(2” in discesa, 1” a braccia tese, 1” risalita esplosiva, 0” di stop in alto)