Lunedì 02 Ottobre 2017

1. Practice Glide Kip 10′
2. EMOM 12 Min:
   – Minuti Dispari – Ring Dips x 6-8 reps @ 2011*
   – Minuti Pari – Chin-Ups x 6-8 reps @ 21X0**

*(2” in discesa, 0” in basso, 1” per la risalita, 1” di stop a braccia tese)

**(2” in discesa, 1” a braccia tese, 1” risalita esplosiva, 0” di stop in alto)