Cellulite, conoscerla per curarla !

La cellulite è una piaga che colpisce l’80% delle donne (siano esse magre o robuste) e la prima cosa che si fa per cercare di contrastarla è: restrizione calorica, eliminazione del sale e dei grassi dalla dieta e corsa, tanta corsa (magari impellicciati per sudare di più! :p ). Niente di più sbagliato, così facendo … Continua a leggere Cellulite, conoscerla per curarla !

OLIO DI COCCO E GRASSI MCT

L’olio o burro di cocco è un prodotto derivato dai grassi del cocco contenente elevate quantità di acidi grassi saturi a media catena (MCT) il cui utilizzo è ancora poco diffuso perché i più si fanno spaventare dall’espressione “contenete grassi saturi”. Falsi miti e luoghi comuni portano infatti fare di tutta l’erba un fascio e … Continua a leggere OLIO DI COCCO E GRASSI MCT

UN UOVO AL GIORNO TOGLIE IL MEDICO DI TORNO

Alzi la mano chi non si è mai sentito dire che più di 2 uova a settimana fanno male o chi ritrovandosi con valori di colesterolo sopra la media è stato imbottito di statine e consigliato (purtroppo spesso dai medici) ad eliminare il colesterolo alimentare? Ma siete sicuri che questa sia la via giusta? Innanzitutto, … Continua a leggere UN UOVO AL GIORNO TOGLIE IL MEDICO DI TORNO

Dieta per il Crossfit

Greg Glassman, uno dei fondatori del crossfit, a proposito dell’alimentazione più corretta per chi pratica questo sport, disse: “Mangia carne e verdure, noci e semi, un po’ di frutta, pochi amidi e niente zucchero. Mantieni l’apporto calorico a un livello tale che favorisca l’allenamento ma non l’accumulo di grasso”.    In realtà questo suggerimento è … Continua a leggere Dieta per il Crossfit

RICOMPOSIZIONE CORPOREA E ALIMENTAZIONE

Quando arriva quel famoso lunedì in cui si decide di iniziare dieta e attività fisica, l’obiettivo comune è di ottenere un miglioramento della ricomposizione corporea, che si traduce nel desiderio di aumentare la massa muscolare e ridurre il grasso corporeo. Questo significa che “dimagrire” non significa necessariamente “perdita di peso”: ad esempio se una persona passa … Continua a leggere RICOMPOSIZIONE CORPOREA E ALIMENTAZIONE

DONNE, ALLENAMENTO E DIETA !

Per tutte le donne, vi invito a leggere questo interessante articolo in cui sono riportati i risultati di uno studio del 2016 secondo il quale una donna che si allena avrà benefici sulla composizione corporea se dal momento dell’ovulazione, pur mantenendo le stesse calorie giornaliere, riduce i carboidrati e aumenta i grassi. Buona lettura! THE CYCLE DIET: DIETA E … Continua a leggere DONNE, ALLENAMENTO E DIETA !

DIETA ZONA

In Teoria La Dieta Zona è lo stile alimentare elaborato dal biochimico americano Barry Sears, il quale sostiene che, equilibrando i carboidrati, le proteine e i grassi, si può raggiungere uno stato fisico e mentale ottimale, riducendo, se necessario, il grasso corporeo. Più scientificamente parlando, la Zona non è altro che il bilanciamento della risposta … Continua a leggere DIETA ZONA

Mangia come un nutrizionista, allenati come un atleta !

“Se fossimo in grado di fornire a ciascuno la giusta dose di nutrimento ed esercizio fisico, né in difetto, né in eccesso, avremmo trovato la strada per la salute.” Così diceva Ippocrate nel 460 a.C. , di anni ne sono passati parecchi ma pare che il concetto non sia ancora stato assimilato. Vi propongo un … Continua a leggere Mangia come un nutrizionista, allenati come un atleta !