1° Giorno

Muscoli: Pettorali Cosce Gambe e glutei Addominali A.  Panca Piana – work to 5 RM recupera 3 min A1. panca Piana – 4 set x 12 rep @50%  – Tempo 301 recupera 3 min A2.Croci su panca Inclinata – 4 set x 12 rep @10kgM – 6kgD recupera 3 min B.  Squat – work to 5 RM recupera 3 min … Continua a leggere 1° Giorno