2° giorno

Muscoli:

Dorsali
Tricipiti

A.  Trazioni alla sbarra – 4 set per max

A1. Lat machine work to 5 RM

A2.Lat Machine a braccio singolo 5 x 5 @50% di A1

B.  French Press work to 5 RM

B1. Triceps OverHead Extension 4 x 8 @50% of B

B2. Pull Down 4 x 8 @100% of B ( se lavorate su doppia carrucola raddoppiate!)

C. Reverse Crunch – 100 rep Unbroken

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